pqop 2026/05/22 07:22 Android No.1043645 男性 >>1043631 長距離ランナーは遅筋が主に発達するので、サッカーの様に瞬発力を要する速筋は育たない。心肺機能は強くする必要はあるが、ただ長く走り込めばいいというものではないと聞いた。
ああ 2026/05/22 13:32 Android No.1043667 >>1043645 >>1043660 >>1043662 >>1043665 >>1043666 サッカー選手も遅筋を発達させて強く蹴ることが求められるので、速筋ばかり鍛えていると断裂しやすいので、負傷しやすくなる。 前傾姿勢はひらめ筋に負荷になるため肉離れを発症させやすい。 陸上短距離は、一回走ると３０分休憩する。 >>1043617 >>1043620 >>1043626 >>1043628 >>1043631 >>1043636 >>1043639 >>1043640 陸上短距離長距離走は、速く走ることに特化しており、走る以外に蹴る動作をしなければならないサッカーでは選手をダメにする。 蹴る動作と走る動作とを同時に鍛える走り方をする。
あさ 2026/05/22 11:30 iOS18.7 No.1043660 >>1043645 なら長距離選手が練習しているインターバル走トレーニングがいいかと。 50m走を100本とかやれば、持久力だけでなくスピードも鍛えられるし、ストップ&ゴーの練習にもなる。
