ああ 2022/06/23 19:24 iOS15.4.1 No.493822 >>493797 極論を言えば運動前のアップはひたすら走るだけでいいよ、筋肉温まるから。 大事なのは運動後のケア。移動が多くて十分にケアができないんでしょう。