行き帰りの混雑を避けてスムーズに観戦しようと思えば、地下鉄大江戸線の利用が最適です。但し大江戸線沿線でホテルをとることが条件。私は新橋駅近くのホテルに泊まりました。新橋から競技場前駅まで乗り換えなく一本で20分程度の乗車時間だったと思います。下車したらすぐ目の前が国立競技場です。