>>778500
サッカーでは８０〜１００ｋｇのバーベルを持ち上げる遅筋は使わず、跳躍する速筋を多用するので、２０〜３０ｋｇのウエイトを掛けてジャンプする練習をする。

腕で相手を入れさせない筋力は、その動作をする機械で鍛えるが、速く動かすとファールになるのでアイソメトリックを゙鍛える。掛かる力に耐える鍛錬をする機械を使う。