運動前にストレッチはやり過ぎると筋肉が伸びすぎて逆に怪我しやすくなるんですよ。
冬場は特に筋肉が寒さで縮んでるからいきなりアキレス腱とかを伸ばすと切れる可能性があります。
お気をつけください。