これ、何kgかわからんのだが、めっちゃ効くんよな。効きすぎてハマると肩を痛めた。笑

腕が痺れて。

効率的な回数は何かネットにあったりしないか？

選手らの筋肉に憧れるけど、どう組み合わせたら良いか研究したい。