マラソン選手なら、2時間では少ないですし、筋トレなら２時間はキツイですよね。
「もっとシュート練習しろ！」　これは一番笑えて全く成果が期待できない言葉ですね。
得点力不足がシュート練習１年間したら上達するなら、全国でこでもやってますしね。個人の能力次第でしょうね。
たまーに運動するなら４時間位必要でしょうけど、毎日ですから、内容と時間のバランスでしょうね。