>>363085
投稿主です。　
ヴェルディ応援出来る事うれしいです。　
健康番組では8秒間5セットを膝を軽く曲げて頭を真上にして跳ぶのが良いと検証してました。
ただし、膝や体調が良くない方はムリしないでください。