356399☆あべし■ 2022/10/26 22:23 (iOS15.7)
>>356392
戦術的な打ち合わせならある程度時間かけてやれるが、体力的なトレーニングは無限にできるわけではないとされてる
人間の解糖系や貯蔵されてるグリコーゲンの関係などから長時間のトレーニングはあまり効果的でなく、OTになったり怪我のリスクが上がることの方が多い
通常で筋力はせいぜい1時間が密度の濃いトレーニングとして出来るが、それ以上はカタボリックになるリスクが高く、長期的にみてパフォーマンスを低減させてしまう要因になりかねるらしい
アップからクールダウンまで考えても、まぁ良くて2.5時間のトレーニングが最適かなと
ましてや今はオフ期だから、シーズン中に失われた筋量分の増量をしないと行けないはず
あくまで今の見解だけどもね
昔のように朝から晩まではコンディションにとっては良くないとされてる
ましてや彼らはプロ
練習の時間単位での密度は高いだろうし、体あってこその仕事だし
戦術的な打ち合わせならある程度時間かけてやれるが、体力的なトレーニングは無限にできるわけではないとされてる
人間の解糖系や貯蔵されてるグリコーゲンの関係などから長時間のトレーニングはあまり効果的でなく、OTになったり怪我のリスクが上がることの方が多い
通常で筋力はせいぜい1時間が密度の濃いトレーニングとして出来るが、それ以上はカタボリックになるリスクが高く、長期的にみてパフォーマンスを低減させてしまう要因になりかねるらしい
アップからクールダウンまで考えても、まぁ良くて2.5時間のトレーニングが最適かなと
ましてや今はオフ期だから、シーズン中に失われた筋量分の増量をしないと行けないはず
あくまで今の見解だけどもね
昔のように朝から晩まではコンディションにとっては良くないとされてる
ましてや彼らはプロ
練習の時間単位での密度は高いだろうし、体あってこその仕事だし
