548802☆ああ 2024/11/24 17:34 (iOS15.4)

>>548784
自分は
�Aインナーの重ね着を工夫しています

・手首、足首、首、太ももには太い血管があって
ここを温めるとカラダ全体の冷え対策になるので
アウトドア用の靴下、機能性タイツとか
充電して繰り返し使えるミニサイズのカイロを、手袋やタオマフの中に仕込んでいます
※春先など肌寒い時期は、ハリセンがあった方が手拍子しやすいかな

・あとおへそ周り、背中に免疫力をアップさせるツボがあるから
そこに大きめのカイロを貼ると、基礎体温が上がって風邪予防になるよ
(ツボの場所の画像を添えておきます)

即効性でいうと
しょうがを乾燥させた粉末を摂取すると、2時間ほど体温が上がるエビデンスがあるらしい。
市販の生姜パウダーが入ったパックを持参して、飲み物などにほんのひとつまみ加えています。
(たくさん摂取しても胃が荒れるだけだから、少量で大丈夫)

※生のしょうがは逆に、カラダを冷やす効果があるので夏におすすめ