地獄の階段○週は確かにきついけど、他のトレーニングとかは普通のトレーニングと変わらないんじゃ？？　三部練習はまぁきつかっただろうけど、資金とかもあまりないなら地道なトレーニングはあっていいと思うよ
膝は個人差だろうけど