自分は174、65でXLです。
下にパーカーとか着るためにワンサイズ上を買いました。
寒い時期に上着の下にユニを着るなら普段着と同じサイズで、パーカーなどの上に着たいなら普段着のワンサイズ、ツーサイズ上を買っておけばいいかと思います。