目安としては、オレスクＣＨ店の営業時間をチェックするといいです。
チェックするには公式サイトの［グッズ］ページの下の方に営業時間のスケジュールがあります。
明日に関しては9:30‐13:00になっているのでこれが目安です。
チーム練習としては最長でも2時間弱じゃないかと。
個人の居残り練習に関しては個人差があるので何とも言えません。