超Ｊ１総合掲示板

3960679☆ああ 2024/12/04 18:32 (Chrome)

>>3960674
メモッとくわありがとう

3960678☆ああ 2024/12/04 18:31 (iOS18.1.1)

>>3960661
3ヶ月で13kg痩せたよ
間食は控える、飲み物はカロリーなし、アルコールは1週間に1日だけ、筋トレ2日に1回、ウォーキング1日5キロ超

3960677☆ああ 2024/12/04 18:31 (Android)

腹筋は痩せない
スクワットしろ

3960676☆ああ 2024/12/04 18:31 (iOS18.1.1)

掲示板民て年齢層どのくらいなんだろ。自分は30代後半

3960675☆ああ 2024/12/04 18:31 (iOS17.6.1)

経験上、起きてる間なにかに熱中してるものがあると勝手に体重が減っていくな。

3960674☆ああ 2024/12/04 18:30 (iOS17.6.1)

>>3960661
自分は10kg落とすことに成功しました。
リバウンドもしてません。

その方法は、
�@週2.3回、1時間以内に10kmのランニング。
�Aご飯は必ずサラダから食べる
�B間食は週1日だけ
�C腹筋、70回✖️3セット
�D夜は白米を食べない
�E外出時は階段を使う

これだけで2ヶ月近くで落とすことに成功しました！

3960673☆ああ 2024/12/04 18:30 (iOS18.1.1)

井原と稲本は誕生日同じ

3960672☆ああ 2024/12/04 18:30 (Android)

大久保2ヶ月半でこの変化はすごい

3960671☆ああ 2024/12/04 18:29 (Android)

>>3960669
子供一人分やん

3960670☆ああ 2024/12/04 18:29 (Android)

>>3960669
どうやって？

3960669☆ああ 2024/12/04 18:27 (Android)

>>3960661
ワイ最高半年で20キロ痩せた

3960668☆ああ 2024/12/04 18:26 (iOS17.7)

金にものを言わせて他チームの主力強奪に動いてるの久しぶりに浦和らしい補強やな

3960667☆ああ 2024/12/04 18:24 (iOS17.6.1)

>>3960661
コロナになったとき、喉が痛すぎてゼリーもまともに食えなかったから1週間で10キロ近く落ちたな。

その後３週間で元に戻った。

3960666☆ああ 2024/12/04 18:23 (Android)

>>3960661
フラれた異性を見返すとか、痩せなきゃ死ぬとかなきゃ10キロ減量のモチベーションを保つのは厳しい

3960665☆ああ 2024/12/04 18:23 (Android)

>>3960661
栄養バランスよく量をたべない
普通に生活してたらこれで適正体重を保てる