超Ｊ１総合掲示板

4781856☆ああ 2026/01/18 00:33 (iOS18.7)

>>4781852
ヾ(*´・ω・`*)おやすみなさぁ〜ぃ

4781855☆ああ■  2026/01/18 00:31 (Android)

>>4781851
167

4781854☆ああ 2026/01/18 00:29 (iOS18.7)

>>4781849
ジャムパン好きだねー

4781853☆ああ 2026/01/18 00:28 (Android)

身長、体重書いたら総合民がデブ判定してくれるよ

4781852☆ああ 2026/01/18 00:28 (Android)

おやすみ(p_-)

4781851☆ああ 2026/01/18 00:27 (Android)

>>4781850
身長何センチやねん

4781850☆ああ■  2026/01/18 00:25 (Android)

毎日ビール6本飲んでるけど50年近く生きてきて今の
60キロが人生最大のデブ

4781849☆ああ 2026/01/18 00:25 (Chrome)

腹減ってきたジャムパン食べよ

4781848☆ああ 2026/01/18 00:18 (Android)

>>4781842
紫外線+有酸素運動=老化

4781847☆ああ 2026/01/18 00:17 (Android)

女でぽっちゃりは好かれるのに男は好かれないのズルい

4781846☆ああ 2026/01/18 00:17 (iOS18.7)

船木誠勝の肉体改造の本を昔読んだけど、1週間に1日くらい好きなもの食った方がガス抜きになって良いし一日くらいじゃ太らないと書いてあった
30年くらい前の本だけど昔からチートデイは実証されてたんや

4781845☆ああ 2026/01/18 00:16 (Android)

>>4781840
毎日がチートデイや気にすんな

4781844☆ああ 2026/01/18 00:16 (iOS18.6.2)

>>4781836
編集でどうにでもできるからかじって直ぐに吐き出してる。

4781843☆ああ 2026/01/18 00:16 (iOS18.7)

チートデイはですね
狙いが２つあります

�@精神的なもの
�A肉体的なもの

�@精神的なもの
これは単純でリフレッシュですね

�A肉体的なもの
a.グリコーゲン補充
炭水化物を多く摂取することで筋トレの強度を下げないことが狙える

b.代謝を戻す
これが議論のあるところなんですね
レプチンってホルモンが分泌されて代謝が多少戻るって説がありるけど賛否あるですねぇ

完全に代謝が戻るまで維持カロリーを1〜2週間程度続けましょうって説も根強いんですねぇ

4781842☆ああ 2026/01/18 00:16 (Android)

サッカー選手
陸上選手
野球選手
とか屋外競技選手って年齢より老けて見えるよな