ああ 2026/09/22 20:48 iOS18.7 No.5225836 >>5225832 朝はバナナ、きな粉、ヨーグルト、ブルーベリー 昼は糖質少なめの麺とか 夜は色々だけど基本白米をもち麦ご飯に変更 納豆、卵、キノコ、お魚、鶏肉、具沢山味噌汁 ナッツ、チーズなんか食べてた あと食べる順番が大事ですね
