4307721☆ああ 2025/05/16 23:59 (iOS18.4.1)

太ってる奴は動かない。間食も多い

4307720☆ああ 2025/05/16 23:59 (Android)

>>4307719
筋トレ終わりにプロテイン飲むのもセットにすると達成感があってかなり良いぞ
筋トレがゴールではなく、プロテインの為にやるんだとなると目的設定がかなり楽になる

4307719☆ああ 2025/05/16 23:56 (iOS18.5)

>>4307717
筋トレやってみようかなぁ
少しずつ

4307718☆ああ 2025/05/16 23:55 (Android)

>>4307716
ニューヨークのセレブの朝飯やんか

4307717☆ああ 2025/05/16 23:54 (Android)

>>4307714
食べすぎないように普通に好きな物食べてる、一度筋肉が付くとマッスルメモリーと言って肥りにくい体質になるみたい
ダイエット時は毎食おにぎり1個、サラダチキンと野菜サラダで、飽きないようにゆで卵や納豆やフルーツなど食べたりしてた

4307716☆ああ 2025/05/16 23:54 (iOS18.4.1)

自分は毎朝ブロッコリーバナナ小松菜トマトブルーベリーのスムージーにしてから2年
1回もニキビできない風邪ひきやすかったのが一回も引かない

4307715☆ああ 2025/05/16 23:51 (Android)

>>4307709
一応正式に監督就任しちゃったから、また違約金払わないと行けないの大変そう

4307714☆ああ 2025/05/16 23:50 (iOS18.5)

>>4307712
今は普通に食べてるの？
塩おにぎり一食何グラムぐらい？

4307713☆ああ 2025/05/16 23:49 (iOS18.4.1)

マリノスのジャンクルード好きなんだよなー見た目もニコに似ててかっこいい
自分のとことやるまで復帰しないでほしい

4307712☆ああ 2025/05/16 23:48 (Android)

ランニングもウォーキングどころか外に出ること自体嫌だったから、塩おにぎりとサラダチキンと千切りキャベツサラダを主食にしてひたすら腹筋中心の筋トレしたら1ヶ月で5kg痩せた、勿論リバウンド無し

4307711☆ああ 2025/05/16 23:46 (iOS18.4.1)

>>4307706
ランニングマシンで好きな動画見ながらだと飽きない

4307710☆あぁ■  2025/05/16 23:45 (iOS18.4.1)

今のとこ順位表で力と割に合ってないのは清水、川崎かなぁ…川崎はもっと上で清水はもっと下
まぁ今だけだろう

4307709☆ああ 2025/05/16 23:45 (Android)

>>4307699
監督だよな

4307708☆ああ 2025/05/16 23:45 (Android)

>>4307706
ランニングは正しいフォームで走らないと膝に悪いから初心者はウォーキングの方が良いぞ

4307707☆ああ■  2025/05/16 23:44 (Android)

>>4307706
すごいわかる！