>>4781830追い込みすぎるとストレスになることも

>>4781822
ナゴグーラよ風を呼び掲げておくれ〜
悲願のシャーレ〜♪

お・わ・り

>>4781825
筋トレしてストイックな君がなぜイエローもらうんだよ

>>4781823
調べてみますありがとm(_ _)m

そう言えば、最近神戸情報あまり見かけませんね
元気にしているんだろうか

>>4781781
２キロくらいだよ
歩けるんじゃない

結局スクワットが最強やからな

>>4781817 筋トレしてたから、体の変化は分からなかったけど、顔はマジでフェイスラインくっきりして「うわ、変わったな。」って感じるレベル

4ヶ月やりました

オートミール雑炊はマジで痩せた

鶏胸肉・干し椎茸・生姜を沸騰したお湯に入れて火止めて放置

茹でた鶏胸肉は刻んで胡麻油とネギと醤油で和えて保存

茹で汁を都度必要分温める時にオートミールと卵入れる

トッピングにさっきの鶏胸肉

薬味に胡麻と海苔

こればっか食ってた

>>4781821
調べてみてだ、ごめん

>>4781815
ナゴグーラよ風を呼びミシャと共に海を渡れ〜

>>4781807
パンケーキにラカントシロップって言うやつかけてみて、美味しいから
ラカント調べてるからみて

>>4781818
選手ですか？
キャンプお疲れ様です

>>4781809
減量期楽天でまとめ買いしてたわ
一晩水に漬けたオートミールを
卵とツナの水煮混ぜでレンジで温めてノリと焼肉のタレかけて食うオートミールが朝食だった

最近気付いたんだけど、多分サッカーやってて走りながら軸足で踏み込んでボール蹴るから、普通に走ってる時も利き足じゃない左足に負荷が掛かる走り方に自然となってた。右足全然踏み込んでないなって。