ああ 2026/04/02 19:53 Android No.4883279 >>4883272 脂質だけは絶対に摂れよ！ ビタミンだけは絶対に摂れ あと糖質は脳が働かなくなるからたっぷり摂れ！ 『重要‼️🔻』 夜寝る前のカップラーメンは絶対に忘れるなよ⚠️
ああ 2026/04/02 19:52 iOS18.7 No.4883276 >>4883274 一般的な人に比べてかなり活動量低いんです 外出なんて試合観戦と買い出しくらいで基本的に家で過ごしてるし 運動も全くしていないわけじゃないけど、1時間もしてないです
ああ 2026/04/02 19:49 Android No.4883274 >>4883259 少なすぎます まだまだ成長期であり 将来に向けて身体を作る時期です タンパク質とカルシウムなどのミネラルを十分に取り 運動もしているとのことなので2000は必要です 鉄分不足になると貧血などにもなるので気をつけて下さい 炭水化物抜きもあまり良くありません脳の栄養に必要だからです
ああ 2026/04/02 19:47 iOS18.7 No.4883271 >>4883267 10代は成長期もあり人生で一番基礎代謝高い時だから間食とかしまくらない限り消費カロリーのが多くなるんじゃないかな
