肉体改造は成長時期にしたほうがいいよ
成長が止まってから肉体改造するとスタミナの無い故障しやすい身体になると思う
冬のランニングは問題ないと思うが夏にランニングすると汗を沢山流して、せっかく食事しても汗と一緒に流れてしまうのでは？