374514☆ああ 2022/11/21 13:25 (iOS16.0)

>>374512

アップなんて基本各自よね。
そこから少し心拍数を上げる為に全体で動いて、そこからボールトレーニングに。
ケガ多いからアップいっぱいしろ。なんだそれ。