>>968257
１日５食はしないとサッカーで奪われる消費カロリーの方が上回っちゃうんですよね。
簡単に言うと、普通の３食の他に、練習前に軽く胃の中にパンなどの脂肪になりやすい高カロリーの食べ物を胃に入れる。練習後にも炭水化物やたんぱく質をすぐ摂取できる物を食べるとか。