>>345868
いわきのメソッドはNumberとか他の媒体に山ほど有るから読んで見ると良い
はっきりと確立されてるから
フィジカル革命　走力革命
辺りで検索

あとは、アンダーアーマーのサプリメント、食事管理が凄い
筋トレするには筋繊維破壊→再構築
これ繰り返す必要有って、それには食事は超絶大事だから
うちもスガッシュにでも手伝ってもらうか