3.11の経験からですが、

・ガスの元栓を閉める
・まだ余震で落下物等があるので注意
・新聞紙を上着の下に入れると保温効果あり
・最低限の貴重品(財布、通帳等)は肌身離さず
・眠れなくても目を閉じているだけで休息効果あり

一刻も早い復興を願っております。