4593971☆ああ 2025/10/07 00:32 (iOS18.6.2)

きんに君　山澤さん　メトロンブログ　にはよくお世話になってる

4593970☆ああ 2025/10/07 00:30 (Android)

>>4593963
10代

4593969☆ああ 2025/10/07 00:27 (iOS18.6.2)

>>4593967ワイもYouTubeに上がってる動画4つくらいやってる

4593968☆ああ 2025/10/07 00:24 (Android)

>>4593967
なかやまきんに君のやつがいいってよく聞く

4593967☆ああ 2025/10/07 00:22 (iOS18.6.2)

ここで体力をどうのこうの聞くより、Youtubeとかで身体出来てる人の動画を見て勉強した方がいい

しっかり出来てる人間の真似する方が良いと思う、無理のない範囲からコツコツとやで〜

4593966☆ああ 2025/10/07 00:18 (Android)

花粉症持ちならプロテイン入りのヨーグルトおすすめ
花粉症が楽になる

4593965☆ああ 2025/10/07 00:16 (iOS18.6.2)

ワイは今日夜にささみ四本食べたで。レンチンでもしっとり仕上がる。

4593964☆ああ 2025/10/07 00:16 (iOS18.7.1)

>>4593961
鳥の胸肉、ささみ、ブロッコリー、プロテインとかかな
最近ではコンビニとかでもタンパク質多めの食品たくさん売ってるよ

4593963☆ああ 2025/10/07 00:15 (iOS18.6.2)

>>4593961
鶏の胸肉とかだろうけど
そんなことよりやるべきはまずは睡眠から

何歳かは分からんのやけど30代入ってるならまずは睡眠から見直す、そこから食事に手をつけようぜ

ルーティンになるまではかなり不快だと思うが…

4593962☆ああ 2025/10/07 00:14 (Android)

>>4593960
2時間半ちょいかな

4593961☆ああ 2025/10/07 00:13 (Android)

>>4593955
タンパク質って何から摂れる？

4593960☆ああ 2025/10/07 00:10 (iOS18.7.1)

>>4593959
12キロ何分ぐらいで歩くの？

4593959☆ああ 2025/10/07 00:08 (Android)

>>4593954
ウォーキングしてた時は12キロくらい歩いてたな
足疲れるから段々と距離を伸ばすといいよ
何か聞きながら歩いてみたら

4593958☆ああ 2025/10/07 00:07 (iOS18.6.2)

>>4593951市民プールで歩いたら？外歩くより全然楽やぞ。まあ周りは老人ばかりだろうけど。

4593957☆Jリーグファン 2025/10/07 00:06 (Android)

男性 20歳

>>4593949
良いよな かっこいい