ああ 2025/10/07 00:22 iOS18.6.2 No.4593967 ここで体力をどうのこうの聞くより、Youtubeとかで身体出来てる人の動画を見て勉強した方がいい しっかり出来てる人間の真似する方が良いと思う、無理のない範囲からコツコツとやで〜
ああ 2025/10/07 00:16 iOS18.7.1 No.4593964 >>4593961 鳥の胸肉、ささみ、ブロッコリー、プロテインとかかな 最近ではコンビニとかでもタンパク質多めの食品たくさん売ってるよ
ああ 2025/10/07 00:15 iOS18.6.2 No.4593963 >>4593961 鶏の胸肉とかだろうけど そんなことよりやるべきはまずは睡眠から 何歳かは分からんのやけど30代入ってるならまずは睡眠から見直す、そこから食事に手をつけようぜ ルーティンになるまではかなり不快だと思うが…
ああ 2025/10/07 00:08 Android No.4593959 >>4593954 ウォーキングしてた時は12キロくらい歩いてたな 足疲れるから段々と距離を伸ばすといいよ 何か聞きながら歩いてみたら
