ああ 2021/01/27 23:34 iPhone ios14.3 No.284583 23：05の方が謎 ビール飲んで ラーメン食って お菓子食って 30分走ればチャラになるかどうかやってみなw テキトーだな。 30分走ってもだった200カロリー程度しか消化されないわ だから食事制限と有酸素と筋トレだって言ってんじゃん
ああ 2021/01/27 23:34 iPhone ios14.2.1 No.284582 はやく宮の沢の練習見に行きたいな。選手と写真撮りたいな。サインもらいたいな。 当たり前が当たり前じゃなくなったこのご時世だけどいつかまたあの頃の日常に戻るまでみんな頑張ろうね！乗り切ろうね！試合見れる喜び噛み締めながら。 今年も精一杯応援します！！！！
ああ 2021/01/27 23:33 iPhone ios14.4 No.284581 草とは、植物の形態のひとつのことで、正式名称は「草本」と呼ばれる。草は体が小さく、生息していられる期間も長くはない。草は「草ぶき」「草屋」のような使い方をして、草に「粗末」という意味を持たせることもある。英語では grass と表現する。日本独自のネットスラングとして、文末に「草」を付す場面も多く見られる。
よす 2021/01/27 23:27 iPhone ios13.6.1 No.284580 男性 一人暮らしですが、基本自炊してるし野菜もたくさん食べてるし定期的に運動してるしビールも毎日飲んでるのにお腹が出てきました。 どうすれば良いでしょうか？
中隊長 2021/01/27 23:07 iPhone ios14.3 No.284578 筋トレならお任せください。 毎日やる必要はありませんが、週２程度は継続してください。 あと、重量より正しいフォームが大事です🤔
ああ 2021/01/27 23:05 iPhone ios14.3 No.284576 長々と書いている人いるけど結局何をやればいいか謎。1時間の筋トレなんて無駄。 皆さん、痩せる為には走るだけでいいんです。ゆっくりと最低30分。人それぞれだけど30分過ぎてから脂肪が燃焼されるから。水分、塩分、アミノ酸等、糖分が燃焼してからようやく脂肪。それを過ぎたら筋肉。 食べたって走ればいいんだよ〜
ああ 2021/01/27 22:57 EML-L29 No.284575 ただ健康的に痩せたいだけなら、１時間もする必要ないですよ。１日15から20分多くても30分もやれば充分です。それよりも大事なのは継続する事。少しずつでもいいから続ける事が何より大切です。あと、間食しちゃって困るって人は、素焼のナッツ、特にアーモンドが良い油も摂れてお勧めですよ。
ともちゃん 2021/01/27 22:31 SC-03L No.284572 女性 大八選手のインタビュー観ました。爽やかな笑顔は癒されます。兄弟も名前に数字が入ってるなんてザスパ時代には言ってなかったような(--;) 以前いらした都倉選手とキンダー善光サッカークラブは同じです。
ああ 2021/01/27 22:26 iPhone ios14.3 No.284571 腹筋10回程度でバキバキなんてまずもって ならない アブローラーもある程度腕の筋力が無いと 転がした際に耐えきれなくなり 地面に顔面から行くから危ない スレンダートーン お金をドブに捨てる様な物 絶対買わない方がいい。 皆んな書いてるけど食事制限。 まずは日々の炭水化物や油分、糖分を 出来るだけ控えた食事制限を行った上で 有酸素運動を行い1日1時間程度の適度な筋トレ 筋トレは身体全体の筋肉の約7〜8割を占める 足を中心とした筋トレで脂肪が無くなり腹は凹む スクワット、空気椅子でもいい 腹筋なんてしなくていい。ついで程度でいい。 食事制限を行い足の筋トレをすると 筋肉は栄養が欲しくて何処から 栄養を貰おうとするか？足だったら 1番近いお腹から貰うんだよね だから筋トレは足さえ鍛えれば腹は凹む 筋肉つけたいならプラス腹筋だな 後は己の欲望に勝つ事と継続が1番大事
